Indywidualne prowadzenie online
Trening, żywienie i kontrola postępów dopasowane do Twojego życia. Bez przypadkowych ćwiczeń, głodówek i zaczynania od nowa co poniedziałek.
Programy dopasowane do celu
Każdy program zawiera indywidualny plan treningowy, wskazówki żywieniowe i regularną kontrolę. Różni je cel, długość oraz poziom opieki.
Redukcja, którą da się utrzymać.
Dla kobiet, które chcą schudnąć, odzyskać pewność siebie i wreszcie przejść cały proces z konkretnym prowadzeniem.
Proporcje, jędrność i pewność siebie.
Program dla kobiet, które chcą poprawić wygląd nóg, pośladków, brzucha i całej sylwetki — bez przypadkowych treningów.
Więcej ruchu. Więcej siły. Mniej ograniczeń.
Program wzmacniający plecy, kolana, barki i mięśnie odpowiedzialne za postawę oraz komfort codziennego funkcjonowania.
Zacznij bez presji i zbuduj regularność.
Dla początkujących i kobiet wracających po dłuższej przerwie, które potrzebują prostego, bezpiecznego wejścia w aktywność.
Pełne prowadzenie. Maksymalne dopasowanie.
Dla osób, które oczekują częstszego kontaktu, priorytetowych odpowiedzi i bieżącego reagowania na każdy etap procesu.
Mniejszy pas. Lepsza forma. Więcej energii.
Dla mężczyzn, którzy chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów, poprawić kondycję i odzyskać kontrolę nad sylwetką.
Więcej mięśni. Lepsze proporcje.
Dla mężczyzn, którzy chcą rozbudować klatkę, barki, plecy i nogi, zwiększając masę bez niekontrolowanego zalewania.
Ciało ma dobrze wyglądać i dobrze działać.
Połączenie siły, dynamiki i kondycji dla mężczyzn, którzy nie chcą być tylko „więksi”, ale realnie sprawniejsi.
Wróć do treningu bez zajeżdżania się.
Dla zapracowanych mężczyzn, którzy kiedyś trenowali albo dopiero zaczynają i potrzebują realnego planu na 2–3 dni w tygodniu.
Strategia skrojona pod Twój cel i tryb życia.
Rozszerzone prowadzenie dla osób, które chcą działać szybko, mieć częsty kontakt i pełną kontrolę nad każdym elementem planu.
Program „Sprawne Ciało” nie zastępuje diagnozy ani rehabilitacji. W przypadku urazu lub przewlekłego bólu plan jest wdrażany po konsultacji z lekarzem albo fizjoterapeutą.
Realni ludzie. Realna praca.
Nie obiecujemy identycznego wyniku każdej osobie. Pokazujemy, co jest możliwe, gdy plan pasuje do człowieka, a trener naprawdę kontroluje proces.
Konsekwentna współpraca, plan żywieniowy i trening dopasowany do możliwości.
Zmiana sylwetki, nawyków i codziennego samopoczucia.
Nie robimy magii. Układamy plan, pilnujemy wykonania i zmieniamy go wtedy, kiedy trzeba.
To właśnie daje efekt.Prezentowane rezultaty są indywidualne. Tempo zmian zależy m.in. od punktu startowego, zdrowia, aktywności, regularności i przestrzegania zaleceń.
Jedzenie dopasowane do życia
Nie dostajesz listy suchych produktów i smutnego kurczaka z ryżem. Plan ma być prosty, smaczny i możliwy do utrzymania również wtedy, kiedy pracujesz, wychodzisz z domu i masz normalne życie.
Prosty proces
Od pierwszej wiadomości do regularnych raportów — bez chaosu i bez domyślania się, co masz robić.
Wybierasz program albo zostawiasz zgłoszenie, żeby dopasować najlepszą ścieżkę.
Wypełniasz ankietę o celu, zdrowiu, trybie życia, doświadczeniu i możliwościach treningowych.
Otrzymujesz trening i zasady żywienia stworzone pod Ciebie, a nie skopiowane z gotowego szablonu.
Kontrolujemy postępy, analizujemy raporty i aktualizujemy plan w miarę rozwoju sytuacji.
Twój trener
Jestem trenerem personalnym i prowadzę osoby, które chcą poprawić sylwetkę, sprawność oraz relację z treningiem. Nie interesują mnie plany wyglądające dobrze wyłącznie na papierze. Interesuje mnie rozwiązanie, które jesteś w stanie wykonać.
Dlatego plan dopasowujemy do Twojej pracy, możliwości, dostępnego sprzętu i punktu startowego. Moim zadaniem jest dać Ci kierunek, pilnować dyscypliny i reagować, zanim utkniesz.
FAQ
Nie znalazłeś odpowiedzi? Zostaw zgłoszenie na dole strony — odezwiemy się i dobierzemy właściwy wariant.
Tak. Plan powstaje na podstawie Twojego poziomu. Nie musisz wcześniej znać ćwiczeń ani mieć świetnej kondycji.
Nie. Program może być przygotowany do domu, siłowni albo w wersji mieszanej — zależnie od sprzętu i celu.
Otrzymasz zasady żywienia, kaloryczność, rozkład posiłków i rozwiązanie dobrane do Twoich preferencji. Zakres zależy od wybranego programu.
Regularnie wysyłasz raport, pomiary i informacje o realizacji planu. Na tej podstawie dostajesz uwagi oraz potrzebne korekty.
Najpierw potrzebna jest diagnoza i zgoda lekarza lub fizjoterapeuty. Trening nie zastępuje leczenia ani rehabilitacji.
Po opłaceniu programu i uzupełnieniu pełnej ankiety plan jest przygotowywany indywidualnie. Dokładny termin potwierdzimy przy przyjęciu zgłoszenia.
Zacznij działać
Zostaw dane i napisz, jaki jest Twój cel. Na spokojnie sprawdzimy, jaki program będzie najlepszy i czy ta współpraca ma dla Ciebie sens.